Григорий Игнатьев Лечебная физкультура

Два варианта мягкой растяжки ягодичной области лёжа у стены: базовый и более глубокий. Уде...

27 조회 - 30.09.2026 - Разное - 0:43

Вот так просто снять боль в пояснице! Главный секрет для здоровой спины. Часть 2

450 조회 - 29.09.2026 - Здоровье - 37:36

Показываю простую разгрузочную позу на краю стола, дивана или кровати, когда поясница напр...

251 조회 - 29.09.2026 - Разное - 1:36

ЭТА мышца КРАДЁТ ваше ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТУ И МОЛОДОСТЬ! Срочно расслабьте её!

691 조회 - 28.09.2026 - Здоровье - 8:03

Самомассаж поясницы и ягодиц — не единственный вариант. В ролике показываю мягкую растяжку...

255 조회 - 27.09.2026 - Разное - 1:05

Резкие скрутки и попытка «щёлкнуть» поясницей подходят не всем, особенно если есть грыжа и...

227 조회 - 26.09.2026 - Разное - 1:17

После долгого сидения или нагрузки дайте спине короткую передышку: полежите на спине, поды...

475 조회 - 25.09.2026 - Разное - 1:27

После 50 делайте это 1 минуту в день / Простая тренировка для мозга

1 248 조회 - 24.09.2026 - Здоровье - 4:07

Изометрическое упражнение с фитнес-резинкой помогает тренировать силу и стабильность мышц...

307 조회 - 24.09.2026 - Разное - 1:22

Показываю мягкий вариант растяжки стопы у стены при пяточной шпоре: сначала опора под паль...

422 조회 - 23.09.2026 - Разное - 1:08

После 60 делайте ЭТУ ХОДЬБУ СО СТУЛОМ - суставы скажут спасибо

1 473 조회 - 22.09.2026 - Здоровье - 18:49

Показываю комплекс подъёмов и опусканий на носках и пятках в трёх положениях стопы. Выполн...

485 조회 - 22.09.2026 - Разное - 1:29