하루 칼로리 섭취량 계산기 (TDEE)

TDEE 계산기 – 체중 감량 또는 근육 증가를 위한 하루 칼로리 섭취량 계산

🔥 온라인 TDEE 계산기 (총 일일 에너지 소비량)는 현재 체중 유지, 체중 감량 또는 근육 증가를 위해 하루에 필요한 칼로리를 계산합니다. 계산식은 나이, 성별, 키, 체중, 활동 수준을 고려합니다.

📌 TDEE란?

TDEE는 총 일일 에너지 소비량으로, 기초 대사량(BMR)과 활동으로 소모되는 칼로리를 포함합니다. TDEE를 알면 목표 달성을 위한 효과적인 식단 계획을 세울 수 있습니다.

🧮 계산 방법

• ✅ 성별, 나이, 키, 체중 입력
• ✅ 활동 수준 선택
• ✅ 하루 칼로리 필요량 계산

💪 이 계산기를 사용하면 체중 감량, 유지 또는 근육 증가를 위해 섭취해야 할 칼로리를 알 수 있습니다.